チベット仏教の師が説く、「不安な時代」を生き抜くためのブッダの叡智。感情を友とし活用する３段階の教え。

１．不安の性質と原因を探る。
２．３つの瞑想（心を静める、智慧を育む、心を開く）を実践する。
３．１で得た理解と２の実践法を、個人的な問題に応用する。