人生100年時代と言われるが、長生きするには社会的にも、経済的にも、健康面でも不安だらけで、アンケートをとるとそんなに長生きしたくないと答える人が半数を超えるという。現役を退き余生が長くなった分、悩める高齢者が増え、長い老後を楽しむ余裕もなく、世の中から隔離され孤独に苛まれながら毎日を送る高齢者も多いという。その反面、年齢を感じさせないくらい、はつらつと毎日暮らしている方もいる。
この差はどこからうまれてくるのか？　年をとって「老人」になると、何も無くなるのではなく、無くなった分　空きができて何かが入ってくると著者は考える。できなくなったことをあれこれ考えるのではなく、今できることを見つけてみる。
若いころのような有り余るエネルギーは出せないが、亀の甲より年の功、人生経験を活かして“ええ塩梅”で楽しく生きていくことは年を重ねたからできること。年相応をわきまえながら、テキトーに自分自身をコントロールして、“ええ塩梅”で生きていく。ものごとはけっして後ろ向きにならず前向きにとらえる。
本書では自らの経験から身に着けたテキトー3割くらいがちょうどいいという沖流「今この時間を、無理せず、ええ塩梅に生きていく」やり方を披露。
この本を読めば、きっと自分にとっての心地いい「塩梅」の見つけ方のヒントになるはずです。
著者は前著『初めての“老い”を上手に生きる』（小社刊）から、“老い”の
楽しみ方へと進化しています。

【目　次】
第一章　こころとからだ
ウオーキングの楽しみ方
今日のテーマを決める
健忘と健康
健康生活の小さなルール
一日一回、小さな徳を積む！
時には恥をさらしてもいい
昔の自分の再発見
今この時を生きる！
世の中は凸凹
人生という舞台の主役
眠れない夜もある
森の生活で想う　自由は不便と孤独がつきもの
毎朝やること
こんな朝があってもいい
過ぎたるは及ばざる
タテ型、横型、斜め型
ほんとうの贅沢
あるがままに老いる
ていねいに暮らし生きる
最高の時間、あれこれ
心を磨くそうじ
無心になって体を動かす
適当に身体を動かす
イライラしない
シンプルな生き方は使う道具から
老いと孤独
日々是好日
ムリをしない
失うものばかりではない
少しずつ体力が衰えて
誰もが長生きしたい！
小さなワクワクドキドキ感
ていねいに暮らすとは？
ええ加減にしなさい！
今日何食べた？
今この時が旬！
つつましい生活を楽しむ
…