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肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科孊的ダむ゚ット

肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科孊的ダむ゚ット

肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科孊的ダむ゚ット

導入郚 今床こそダむ゚ットを成功させたい
筋肉を぀けお基瀎代謝を䞊げお痩せる
 →筋肉を぀けおもたいしお䞊がらないので無理 
筋トレは矎しいフォルムず䜓重維持のため
絶食しおカロリヌ制限しお短期間で痩せる
→身䜓が代謝を䞋げお゚ネルギヌ消費がしにくくなり、かえっお倪りやすくなる 
ダむ゚ットがベスト
毎日運動しおカロリヌ消費しお痩せる
→運動自䜓の゚ネルギヌ消費は倧したこずがないので、き぀いわりに痩せない
日垞の掻動量NEATをいかに増やすか

第䞀章 ダむ゚ットの誀解が倪る原因だった
誀解幎を取るず代謝が萜ちるから倪る
→ 実は44歳たでは倧差なし 
誀解 脂肪は倉化しない
→ベヌゞュ脂肪现胞を掻性化すれば“燃える䜓”に
誀解 ダむ゚ットのためには脂肪・油は摂らないほうがいい
→ 本圓に悪いのは糖質だった
誀解 日本人はどんどん肥満が進んでいる
→ 実は“痩せすぎ女性”が問題になっおいる
誀解 ダむ゚ットはたず我慢が第䞀
→ストレスが肥満脳を䜜っおいた

第2章 画期的メ゜ッド「3・4ダむ゚ット」で
楜々成功 プチ断食のすすめ

毎日我慢するより、日のほうがダむ゚ットは成功する
プチ断食・ダむ゚ット実践術
油は魚から たずはサバ猶を垞備しお
卵・発酵食品味噌、玍豆、ペヌグルト、塩麹が効果的
スヌプや味噌汁で氎分・食物繊維を摂取
ビタミン・ミネラルがダむ゚ットの倧事な味方
満腹感の新事実 肥満ず掻動量は関係ない
超加工食品が危ない

第3章 「なぜ筋肉がダむ゚ットに必芁なのか」

毎日の掻動量が倪らないからだを䜜る
NEATを増やすのが䞀番効果的
予備䜓力がないずダむ゚ットはうたくいかない
ある皋床の筋肉量が必芁
筋肉の誀解 匷床の高い運動をしないず筋肉は維持できない
有酞玠運動は長くやらなくおもいい
筋トレは週30分を䞊限に 郚分痩せよりいいシェむプ
短時間で効果的、HIITは運動嫌いでも
積極的䌑逊のすすめ 

第4章 生掻の工倫でダむ゚ット成功率を高める
呌吞、入济、睡眠、食事の質改善
コンビニをうたく䜿う
腞内環境を敎えお、心身共に健やかに
入眠ず食事のタむミングを管理する
運動する時間は朝が䞀番効果的
入济も倧事な゚ネルギヌ消費
腹匏呌吞で内臓も掻発、
老化のプロセスは柔軟性の衰えから
筋トレもやりすぎるず老化を促進
付録 健康、栄逊、運動に関する最新研究 老化现胞陀去 
$1,760.00
肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科孊的ダむ゚ット—
$1,760.00

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導入郚 今床こそダむ゚ットを成功させたい
筋肉を぀けお基瀎代謝を䞊げお痩せる
 →筋肉を぀けおもたいしお䞊がらないので無理 
筋トレは矎しいフォルムず䜓重維持のため
絶食しおカロリヌ制限しお短期間で痩せる
→身䜓が代謝を䞋げお゚ネルギヌ消費がしにくくなり、かえっお倪りやすくなる 
ダむ゚ットがベスト
毎日運動しおカロリヌ消費しお痩せる
→運動自䜓の゚ネルギヌ消費は倧したこずがないので、き぀いわりに痩せない
日垞の掻動量NEATをいかに増やすか

第䞀章 ダむ゚ットの誀解が倪る原因だった
誀解幎を取るず代謝が萜ちるから倪る
→ 実は44歳たでは倧差なし 
誀解 脂肪は倉化しない
→ベヌゞュ脂肪现胞を掻性化すれば“燃える䜓”に
誀解 ダむ゚ットのためには脂肪・油は摂らないほうがいい
→ 本圓に悪いのは糖質だった
誀解 日本人はどんどん肥満が進んでいる
→ 実は“痩せすぎ女性”が問題になっおいる
誀解 ダむ゚ットはたず我慢が第䞀
→ストレスが肥満脳を䜜っおいた

第2章 画期的メ゜ッド「3・4ダむ゚ット」で
楜々成功 プチ断食のすすめ

毎日我慢するより、日のほうがダむ゚ットは成功する
プチ断食・ダむ゚ット実践術
油は魚から たずはサバ猶を垞備しお
卵・発酵食品味噌、玍豆、ペヌグルト、塩麹が効果的
スヌプや味噌汁で氎分・食物繊維を摂取
ビタミン・ミネラルがダむ゚ットの倧事な味方
満腹感の新事実 肥満ず掻動量は関係ない
超加工食品が危ない

第3章 「なぜ筋肉がダむ゚ットに必芁なのか」

毎日の掻動量が倪らないからだを䜜る
NEATを増やすのが䞀番効果的
予備䜓力がないずダむ゚ットはうたくいかない
ある皋床の筋肉量が必芁
筋肉の誀解 匷床の高い運動をしないず筋肉は維持できない
有酞玠運動は長くやらなくおもいい
筋トレは週30分を䞊限に 郚分痩せよりいいシェむプ
短時間で効果的、HIITは運動嫌いでも
積極的䌑逊のすすめ 

第4章 生掻の工倫でダむ゚ット成功率を高める
呌吞、入济、睡眠、食事の質改善
コンビニをうたく䜿う
腞内環境を敎えお、心身共に健やかに
入眠ず食事のタむミングを管理する
運動する時間は朝が䞀番効果的
入济も倧事な゚ネルギヌ消費
腹匏呌吞で内臓も掻発、
老化のプロセスは柔軟性の衰えから
筋トレもやりすぎるず老化を促進
付録 健康、栄逊、運動に関する最新研究 老化现胞陀去 
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